Muskelentspannung nach Jacobson

Selbstsicherheit - innere Ruhe - Gelassenheit

Konzentration - Entspannung

Wer lernt die Muskeln seines Körpers aktiv anzuspannen und aktiv zu entspannen, schult seine Konzentration und seine Wahrnehmung und gewinnt auf diese Weise mehr Ruhe und Lebensqualität für seinen Alltag.

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine körperorientierte Entspannungsmethode und für Menschen jeden Alters leicht zu erlernen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich

An den Kursabenden lernen Sie ihren Körper besser wahrzunehmen und dadurch stressbedingte Symptome wie Spannungskopfschmerzen, Schmerzen im Kiefer-, Schulter- und Nackenbereich, Schlaflosigkeit oder innere Unruhe positiv zu beeinflussen.

Die progressive Muskelentspannung hilft Ihnen durch das gezielte Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen die vorhandenen Verspannungen zu lösen und ihr körpliches und seelisches Gleichgewicht wieder herzustellen:

  • in den Körper hineinspüren ohne zu bewerten
  • die Muskelpartie anspannen
  • die Spannung halten
  • die Anspannung bewußt lösen
  • in den Körper hineinspüren ohne zu bewerten

Durch das regelmäßige durchführen dieser fünf Übungsphasen entspannen sich Körper, Geist und Seele. Sie kommen zur Ruhe und in einen guten Kontakt zu sich selbst und ihrem Körper.